ダイエット企画の途中経過を
ブログに残していきます
YouTubeやTwitterとも連動して
進めていきますので
皆さん宜しくお願いします
まずは0週目として
今月いっぱいかけて進めてみました
ダイエットって
いろいろなやり方があると思うのですが
どのやり方を選択しても
結局続かなければ同じことだと思います
そこも踏まえて
何とか続きそうな方法を探して
自分が一つの成功例となりたいと思います
まずは何はなくとも有酸素運動します
ただ歩くだけでは続かないので
ドラクエウォークと連動して進めます
糖質、脂質、たんぱく質
考えなければいけないことも多いのですが
まずは基礎代謝に
ウオーキング消費分のカロリーを乗せて
摂取カロリーがそこを越えなければよい
そういうルールにします
体重の増減より先に体力作りです
では参ります
2023/07/26
この日はデビュー戦
とりあえず歩きました
またゲーム側の身長体重設定が
誤っており、消費カロリーもおかしいです
・7/27
基礎代謝1858+消費353＝2211kcal
・食べたもの
〇朝
究極のもやしスープ（365kcal）
〇昼
たっぷりホイップクリームあんぱん（384kcal）
〇夜
最強の味噌汁（418kcal）
消費2211-摂取1167＝+1045kcal（勝ち）
7/28
基礎代謝1858+消費752＝2610kcal
〇朝
究極のもやしスープ（365kcal）
バナナ2本（180kcal）
〇昼
たっぷりホイップあんぱん（384kcal）
〇夜
最強の味噌汁（418kcal）
たっぷりホイップあんぱん（384kcal）
消費2610-摂取1542＝+1068kcal（勝ち）
7/29
基礎代謝1858+消費377＝2235kcal
〇朝
究極のもやしスープ（365kcal）
バナナ2本（180kcal）
〇昼
チキンカツのパン
ヨーグルト
※画像なし（合計490kcal）
〇夜
パスタ500g（700kcal）
ちくわの天ぷら3本（222kcal）
たっぷりホイップロール（300kcal）
消費2211-摂取2257＝-46kcal（負け）
7/30
基礎代謝1858+消費583＝2441kcal
〇朝
究極のもやしスープ（365kcal）
〇昼
たっぷりホイップクリームパン（330kcal）
〇夜
最強の味噌汁（418kcal）
ネオバターロール2個（326kcal）
ヨーグルト（111kcal）
※写真なし
消費2441-摂取1550＝+891kcal（勝ち）
〇体重の推移
7/26 110.45㎏
↓
7/30 109.95㎏(-0.6kg)
以上、テストランでした
8/1から本格的に運用します